No 'normalny' to nie zrozumie :P dla mojego chlopaka tez to zawsze bylo niezrozumiale jak mozna miec problem z jedzeniem. Ale ja w Ciebie wierze- nie w to ze bedziesz juz zawsze jesc wg planu, tylko ze uda Ci sie pokonac te negatywne emocje w stosunku do siebie i jak sie wkurzysz i nawpierdzielasz kiedys, to stwierdzisz ze dobre bylo i bedzie [...]
słuchaj cisnienie to miales wyiebane bo wpadles w panike miedzy innymi. Nie bede zgadywał co to jest ale jak zauwazyles ma to zwiazek ze strzałem omo i tyle. Czy mozna byc uczulonym na jakis estr to nie wiem jestes pewien ze nie dales w zyłe np? hdzies bylo napisane ze przerosnieta lk serca. Niby od trenowania serce jest wieksze.Tutaj tez nie [...]
[...] poty, uczcie się do sesji paląc przy tym fat dzięki tussi, ale nie zapomnijcie o jednym, o trzymaniu kciuków by się nam udało !! udało się nam odkopać wreszcie zakopane. A i jak ktoś ma namiary na zakopałer i brathanki i golców to niech da adresy bo sie nam ich muzyka nie podoba, trzeba zrobić porządek, choć golców może nie bo to "duża" [...]
tak mi sie wydaje ze dlebiej wiekszy wysilek to tak mi ciezej jakby, ale wsumie nie wiem moze tak samo, na wznosach tułowia tez tak mialam.. wydaje mi sie ze dobrze oddycham ale moze przy ostatnich powtorzeniach sie spinam i zapomnam oddycha, nie wiem, ale w tedy zakwasy by byly chyab (tak mi tlumaczono kiedys ze jak sie nie oddycha to sie [...]
[...] mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg;-) z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia robisz??? ;-) może mysli o kręceniu się na twisterze itp;-) ale, ale Krzysiu - jak dotąd ćwiczyłaś MC z tymi 4,8 kg to teraz nagle nie bierz się za 20 + [...]
Hej, Miałem bardzo podobną sytuację. Mój koszmar zaczął się jakieś 4 lat temu, kiedy jeszcze grałem w piłkę chodząc regularnie na treningi. W czasie meczu zawodnik innej drużyny wszedł mi nakładką, ja poczułem potworny ból stopy, zszedłem z boiska. Wiele miałem takich kontuzji, także pomyślałem sobie stłuczenie, posmaruje maściami, zrobię okłady z [...]
ciekawy jstem jak podział ana ciebie Storm i Shock Therapy a szczególnie shock bo zastanawiałem sie kiedys nad tym ale troche drogie W tescie wykorzystam elementy systemu JEM/NIE JEM. bedzie to sobotnio, niedzielny trening na czczo (siłowy, po Interwały 15min) czyli że od razu po wstaniu bedzie trening czy bedziesz czekał do tej godziny ~16 i [...]
na pewno coś w tym racji jest...bo nawet jak ktoś stanie za mną i jest w pobliżu,żeby pomóc,czy podać coś to o wiele łatwiej...może kiedyś doczekam się osobistego trenera
dzięki agak tylko wydaje mi sie, ze jak robilas clusters (czyli te 10s. przerwy) to bylas w stanie zrobic wiecej pow niz jakby robic bez przerwy no pewnie,że byłam w stanie zrobić więcej oprócz wyciskania na skosie,gdzie więcej robiłam w normalnych powtórzeniach kiedyś posprawdzam sobie te swoje maxy rozumiem,że Ty wtedy robiłaś od razu po [...]
i w końcu powrót suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie to mi zajmie suwnicę,a na zmianę nie da rady,bo prawie 500kg nie mam zamiaru ściągać kiedyś ćwiczyłam po nim i zdejmowanie obciążenia mogłabym już w zasadzie uznać za trening sciągasz te koła i ściągasz i końca nie [...]
[...] mnie połozyc do szpitala ,by porobic badania ,bo inaczej nie mogł ,ale polecił ,by umówic sie do ginekologa-endokrynologa i tak zrobiłam ,a on wypisał mi wszystkie badania jakie powinnam zrobic i wysłał do endokrynloga nachodziłam sie ,ale badania co miałam zrobic zrobiłam wszystkie .Idz jak najszybciej najczesciej odpowidaja za to hormony ,ale [...]
[...] po owsiakach,tutaj akurat nie przejmuję się zbytnio tym,że za dużo błonnika przed treningiem...już kiedyś poruszałam ten temat w końcu nie przygotowuję się do zawodów od jakiegoś czasu stwierdziłam,że będę zapisywać produkty,po których źle się czuję tzn brzuch mnie boli pierwsze będą jaja gotowane,bo jakoś po nich niezbyt dobrze się czuję,w [...]
No technikę właśnie poprawiłam robię tak jak kiedyś Puma dziewczynom opisał...łopatki ściągnięte itd i wyciskam klatą,a nie pomagam łapami,a mimo to stoję w miejscu
czemu nie?, tobie kasy nie zbywa wiec mozna brac jak daja, niby myślałam,ale jakoś nie widzę siebie,a tym bardziej przez te 3miesiące moje plany treningowe będą inne,ogólnie nie jestem przygotowana do konkretnej redukcji Poza tym Banan pisał,że zestaw ma być redukcyjny jeśli chodzi o suple,a ja nie mam zamiaru jechać na jakiś spalaczach czy [...]
Iza ale jaki mam zrobić zakres powtórzeń,bo nie ukrywam,że zarówno w przysiadzie jak i MC te 4-6 powtórzeń w pierwszych seriach to z zapasem A w przysiadzie do każdej serii dorzucić po 2,5kg czy tylko w ostatniej 82,5kg? Co do tego pajacyka to ja takie coś czasami robię,bo kiedyś brat mi pokazał
przynajmniej wiem,że te 37,5kg wycisnę jeszcze,bo tak to robiłam przeskoki co 5kg...wierzę,że kiedyś pójdzie tylko mam nadzieję,że do tego czasu nie zwariuję odczuwam prawy bic po wczorajszym treningu...jak zwykle jeden czuję,a drugi mniej albo wcale
[...] się z owsiakami, ale ogólnie jest ok Sene bomba nie nie pewnie,że stówka kiedyś wpadnie,ale to już wtedy będę perfekcyjnie ciągnąć Ola no wiesz ja jestem prawie jak w E7 Ogólnie wiecie co sama siebie zadziwiałam przez ten czas,bo były momenty,że siła mi z nieba spadała...szkoda tylko,ze diety nie było konkretnej wtedy był tu [...]
Kiedyś zrobiłem właśnie z warzywami dla odmiany i spoko wyszło jednak nie miał podejścia do wersji na słodko. Jabłko słodzik cynamon i jak na masie było więcej owoców to niemal jabłecznik wychodził :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Odpisuję po paru dniach, zacząłem tak jak zaproponowałeś, ruszyłem cztery litery:) Co do zdjęć - nie chcę, choć to anonimowe to wstydzę się swojego ciała. Mam brzuch piwny, chcę zacząć od jego redukcji poprzez bieganie a jednocześnie będę chodził na siłownię aby stymulować mięśnie. Pozbęde się zbędnego tłuszczu, który i tak w mięśnie się [...]
get big or die trying ? %-)
